Cómo cuidar la piel durante la Menopausia

Ante este casi terrorífico escenario nos hacemos conscientes de la importancia del cuidado de la piel durante la menopausia. Pero no de cualquier manera, sino adaptando la rutina de cuidado de la piel a la menopausia. Una vez explicada la fisiología de la piel durante esta etapa, puede decirse que hay seis signos inequívocos de que la piel está en plena menopausia. 

Manchas. Aparecen en el rostro, casi sin previo aviso, pero también en las manos y otras zonas del cuerpo. Como hemos dicho, los estrógenos también influyen en la melanogénesis, y si a eso sumamos el paso del tiempo y los excesos con el sol, es un problema que tendrás que sortear durante la etapa de la menopausia. En un estudio posterior en el que se evaluó la influencia de la exposición a la luz ultravioleta de la piel de la cara en diferentes grupos de población se encontró, entre otras conclusiones, que la mujer postmenopáusica adquiere un mayor grado de hiperpigmentación que la mujer premenopáusica con las mismas horas de exposición a la luz y con el mismo estilo de vida (2). Aunque lo principal es nutrir e hidratar la piel, también es conveniente la utilización de sérums específicos de acción anti-manchas.

Mayor sequedad y sensibilidad cutánea. Los estrógenos también cumplen la función de mantener la piel hidratada, y en cuanto disminuyen los niveles se transforma la estructura de la capa córnea y esta se vuelve más seca y, por consiguiente, más sensible. La producción de aceites naturales también disminuye lo que aumenta más aún la sensación de tirantez y sequedad. Es fundamental cambiar la rutina de limpieza facial y optar por fórmulas respetuosas con la piel sensible y textura rocas como bálsamos o aceites que nutran en profundidad y aseguren un buen cuidado de la piel durante la menopausia. 

Flacidez. Si te sitúas frente al espejo e instintivamente estiras hacia arriba y hacia atrás la piel con los dedos índice y pulgar, no hay duda. La flacidez es tu nuevo y peor enemigo. En este caso, el responsable es la reducción de colágeno, también provocada por el descenso de estrógenos. Hay datos que lo corroboran, como los de un estudio que evaluó mediante biopsia, métodos inmunohistoquímicos y análisis computarizada de la imagen la tasa de colágeno I y III de 32 mujeres con una edad media de 48,7 años, de las que 14 eran premenopáusicas y 18 postmenopáusicas. En las mujeres postmenopáusicas existía un descenso significativo del porcentaje de colágeno, comparado con la mujer premenopáusica. Considerando sólo a las postmenopáusicas, la disminución era más intensa en las de mayor edad, por lo que los autores consideraron que se hallaba en relación con el hipoestrogenismo (3). 

Arrugas. Se hacen más evidentes a consecuencia de la sequedad, décadas gesticulando y el fotoenvejecimiento acumulado en la piel. Incorporar péptidos o retinol a la rutina de belleza en la menopausia es muy recomendable.

Falta de luminosidad. Es lógico, ya que la renovación celular se ralentiza, la microcirculación pierde ritmo y la superficie de la piel se vuelve más rugosa e irregular con lo que no puede reflejar la luz de forma homogénea. Recurrir a una exfoliación dos veces por semana o incorporar exfoliantes químicos como el ácido glicólico mantiene la piel más lisa y homogénea. 

Pérdida de densidad.  Durante la menopausia la piel se afina y no es una sensación tuya. Uno de los estudios más llamativos que se han realizado para constatar la disminución del grosor de la dermis y epidermis, señala que la epidermis de la mujer en edad fértil mide entre 0,04 y 1,6 mm según las distintas zonas corporales. Sin embargo, este estudio, realizado sobre 133 mujeres, se comprobó una disminución del grosor epidérmico, que pasó de 0,88 mm al principio de la menopausia a 0,69 mm 15 años después (4).

Encontrar una rutina de cuidado de la piel en la menopausia es fundamental. La AEDV (Academia Española de Dermatología y Venereología) recomienda esta:

Una correcta higiene. La primera debe hacerse con jabones líquidos no irritantes que mantengan el pH alcalino (entre 4 y 6), para no alterar la barrera hidrolipídica. 

Productos antioxidantes. Los tratamientos cosméticos deben contener antioxidantes, como la Vitamina C, E, o el ácido ferúlico y conviene usar retinoides durante la noche.

Hidratación por dentro y por fuera. Es conveniente ingerir diariamente al menos un litro de agua, y hay que utilizar un cosmético hidratante tras el baño, insistiendo en brazos y piernas. 

Protección ante la radiación solar. A pesar del efecto beneficioso del sol en dosis controladas, su exceso causa la mayoría de los signos cutáneos de envejecimiento. Si quieres mantener un buen cuidado de la piel durante la menopausia, hay que moderar la exposición sobre todo al medio día, utilizar fotoprotectores de amplio espectro adecuados a nuestra piel y tipo de actividad.